１か月前から、朝食をオートミールと納豆に切り替えました。
はたして１か月でどのような効果が得られたのか……詳しく見ていきましょう！
オートミールの取り入れ方
朝食をオートミールと納豆に切り替えました。
詳細はコチラをご覧ください。
結局お菓子は止めるどころかモリモリ食べてしまうことがあったくらいなので、ダイエットにはなっていませんが……それでも効果を実感できたので、お話していこうと思います。
体重変化
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| オートミール導入時の体重推移 |
これに関してはお詫びしなくてはいけません。
５日目辺りから一気に減っているように見えますが……これは実生活が忙しい数日間、朝食以外をまともに食べられなかったからです。
更にそこに生理（むくんで体重が増える）が重なって、正直体重変化について今回は正確なデータが得られなかった形になります。申し訳ないです。
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| これまでの体重推移 |
ただ全体で見ると若干減少傾向にあるようなないような……いや、やっぱりまだ良く分からないでしょうか。
今後もオートミールと納豆は続けていこうと思っているので、また体重に変化が見られたらブログで報告させて頂きます。
腸内環境が良くなった！
最初の数日間はお通じの量が増えて、しかも快便と良いこと尽くめでした。
……が、直ぐに体が慣れてしまったのか、その後は通常のお通じに戻ってしまいました。
元から毎日お通じはあったので、そこの効果は感じにくいのかもしれません。
それでも腸内環境が良くなったという実感はあります。
実感があるのは、おならの臭いについてです。（汚い話ばかりでスミマセン……）
これまでは月に数日、おならが異様に臭う日があったんですよね……。
そういう日は腸内環境が悪いのかなぁとは思ってたんです。
それが、オートミールと納豆を食べるようになってから異様な臭さを感じなくなったんです！
おならが出なくなるということはありませんが、我ながら「クセェ！！」と不快に思っていたので、改善されたのは結構嬉しいです。
ということで、腸内環境が改善されたことが実感できました。
腹持ちバツグン！
食べ始め当初から感じていましたが、腹持ちバツグンです。
先にも話しましたが少し忙しい日があって……朝食のオートミールと納豆を食べた次の食事が夜の食パン１枚みたいな酷い日があったんです。
さすがに夕方には空腹を感じていましたが、それでも昼頃は平気だったんですよね。
これってオートミールの腹持ちのおかげでは？ と思いました。
ただ、食べ始めの数日は少し胃に負担があるようにも感じました。
食物繊維豊富で腹持ちが良いということは、それだけ消化に時間が掛かるということになります。
そういった観点から、オートミールは朝食向きの食べ物といえるかもしれません。
続けやすい！
自分が選んだのは、ケロッグの粒感しっかりオートミールごはんです。
これがレンジで簡単に調理ができて、納豆ご飯にして食べるのに打ってつけだったんですよね。
値段も１袋300円程度で、１食30円程度と安価なのも良かったです。
勿論もっと安いオートミールはあるかと思いますが、調理のしやすさと食べやすさからコレを選んで個人的には大正解でした！
あとは、久々に納豆を食べたら美味しかったんです(笑)
元から納豆は好きなんですが、普段白米を食べないので納豆を食べる機会が激減していたんですよね。
毎日食べても全然飽きなかったので、今後も朝食はオートミールと納豆でいこうと思っています。
続けるにはやはり美味しく、手軽でないといけませんからね！
先ずは試してみませんか？
オートミールが気になったら、是非試してみてほしいです。
食品って、実際に食べてみないと人それぞれ合う合わないありますからね。
個人的な実感としては腸内環境が良くなりましたし、長期的にダイエットに繋がりそうな気がしています。
今後も続けて、更なる効果に期待したいところです！