3か月で10㎏減量し、その後もダイエットを続けてきました。更に2㎏減量し……
59㎏(BMI25.5)→ 47㎏(BMI20.3)
を達成です。合計12㎏の減量になりました。
98日目で47㎏を下回ったので、ここから先は維持期です。46~47㎏をキープしたいと考えています。
維持の方法
現在行っている維持の仕方は単純です。
ズバリ「47㎏を下回ったら甘いものを食べても良い」です。
カフェオレの1杯をデザートに変更しています。
健康的とは言えませんが、ダイエット中は大好きな甘いものを我慢してきたので……。
ダイエット前に買い溜めてあったアイスとか、日持ちする焼き菓子とかを頂いています。
夕食にしたのは、風呂上りに体重を計測しているからという理由だけですね。今まで以上に体重に一喜一憂しているかもしれません。
他の食生活は変えていません。46㎏を下回るようなら朝食に炭水化物を取り入れても良いかと考えてはいますが、今のところは上記で問題無さそうです。
ちなみにスクワットも継続していますよ。
維持する体重について
そもそもダイエットを決意したのはBMIが25を超えてしまったからです。BMI25以上は肥満に分類されます。自他ともに認めるデブですね。
標準体重はBMI18.5~25未満となっています。ダイエットしてみると、結構幅が広く感じる値です。
最初はキリが良いので10㎏減の49㎏(BMI21.2)を目標にしていましたが、ちょっとお腹回りをもう少し落としたいと感じたので12㎏減の47㎏(BMI20.3)を目標に変えました。
それでもまだお腹周りは微妙ですが、他の部分はこれ以上減らさなくても良いかなという感じです。元から健康な標準体重を目指したかったので、ここが落としどころかなと思っています。
47㎏ジャストを維持するのはやりづらいので、それを超えないように46~47㎏維持が今後の目標です。
減量よりも維持が大変
今までも何度かダイエットをしてきましたが、ゆるやかにリバウンドしてしまう傾向にあります。
ダイエットはやる気スイッチが入れば、結構頑張れるんです。
ただ目標達成して月日が経つにつれ、段々ルーズになっていき……数年経つと気付けば好きなものを好きなだけ食べてリバウンドしているわけです。
もうリバウンドはしたくない!
No Rebound Life……このブログは、そのためのブログです。
自分にとってはここからが本番です。頑張ります。