今年の夏は本当に暑く、あまり外出もせずに家でアイスばっかり食べていた結果……太りました。
いや、当然の結果です。
しかし、このままではブログタイトル【No Rebound Life（ノーリバウンドライフ）】が嘘になってしまう……！
ということで、また短期集中ダイエットで体重を調整しようと思います。
現在の体重
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47㎏以下維持を目標としているので3kgオーバーです。
生理の時は浮腫むせいでついに51㎏まで……これはヤバイですね。
ということで生理が終わったタイミングでダイエットを開始することにしました。
置き換えダイエット食品
いつものように自己流ダイエットで食事制限しても良いのですが、せっかくブログをやっていることだしたまには違う方法にしようかな？
そこで、今回は置き換え食品を試そうと思います。
自分のダイエットは筋肉量を減らさないようにタンパク質を摂取することを心がけているため、プロテインドリンクから選んでみました。
わたしのプロテインダイエットです！！
シェイカーを持っていなかったので、楽天で↑のシェイカー付きを購入しました。
個包装で量ったりしなくて良いのが楽そうで、味が７種類あるのも飽きなくて楽しめそうだなと思ったのでコレにしてみました。
ダイエットの予定
朝食と夕食をわたしのプロテインダイエットに置き換え、21食入りなので10日間ダイエットを実施します！
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摂取カロリーが低く見えるかもしれませんが、自分はほとんど家に居る生活スタイルなので……もし同じように置き換えダイエットをする際は、自分の生活に合わせたカロリー摂取を考えてみて下さいね。
昼食は現状維持となっています。意地でもアイスを食べたいデブの欲望が滲み出ていますが許して下さい……。
ちなみに運動は変わらずスクワットを実施予定です。
- オーバーヘッドスクワット…120回
- ワイドスクワット……………50回
- スプリットスクワット………40回
なんか前より回数が増えていますが、毎日やっていて太っているのでダイエット効果はないです。
スクワットはあくまで健康のための筋肉維持のために行っているものですね。
今日から毎日ダイエット日記
上記の置き換えダイエットを行っている様子を、今回は毎日ダイエット日記としてブログにします！
いつも結果が出たら記事にするという形だったので初の試み……どのくらい体重を減らせるでしょうか。良ければ経過も見てみて下さい。
ダイエット中の方は一緒に頑張りましょう！！
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