実際に行ったダイエットの詳細、今回は夕食についてです。
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順番に解説していきましょう。
サラダ
スーパーやコンビニの市販のサラダです。
100㎉以下の時もあれば200㎉以上の時もあります。平均で150㎉くらいで計算しています。
ポテトサラダやマカロニサラダみたいなハイカロリーなものは避けますが、少しくらい高カロリーなドレッシングとかなら気にせず使います。
インスタント味噌汁
腸活その③です。
発酵食品である味噌は、腸活に最適です。
またサラダで体を冷やしてしまうため、温かい味噌汁とセットで頂くようにしています。
カフェオレ
またかと怒られそうですが、自分なりの妥協点です。
ダイエットでは必ず「夕食は控えめに」と言われますよね。確かに後は寝るだけで余分なカロリーを摂らない方が良いのは分かるのですが、しっかり食べたいと思ってしまうのも夕食だったりします。
それを我慢するための２杯のカフェオレになります。味噌汁にカフェオレ２杯と温かい飲み物で満腹になったと自分を思い込ませています。
グミサプリ 鉄&ビタミンACE
朝食同様です。
以上が夕食の詳細でした。
カロリーは299㎉と、朝食より高く昼食より低い値になっています。
なんとなく野菜を多く摂らなきゃとサラダにしていますが、面倒でないなら鍋がオススメです。
10年前にダイエットした時は夕食を鍋にしていました。たんぱく質も摂れるし万能でしたね。夏場がキツイことを除けば、体に良いのは鍋です。
どの程度手間を掛けられるのかとか、考えながら食事のメニューを決められると良いですね。
