自己流ダイエット～210日目の現在～

自己流ダイエットを始めてから210日(約7カ月)が経過しました。

59㎏（BMI25.5）→ 47㎏（BMI20.3）合計12㎏の減量を98日目で達成し、以降は47㎏を超えないよう体重維持に努めています。

いつの間にかダイエット開始から半年過ぎていましたね。

さて、そんな今の状況を軽く報告いたします！

体重推移

目標体重をがっつりオーバーしているのは生理期間です。こうやってグラフにすると本当嫌になりますね……。

生理になっても食事や運動は全く変えていないのに、2㎏近く平気で増えます。終われば減るんですが……こればっかりは諦めるしかないんでしょうかね？

パッと見は維持出来ていないように見えますが、生理期間以外はそれなりに維持出来ています。

食事

以前に比べると、結構食べるようになりました！

それでも体重維持は出来ているので、運動量と加味していい感じなのかもしれません。

朝昼夜と好きなものを食べるフリーカロリー枠を設けてあります。トータルで600㎉くらいで調整しています。

好きなもの……まぁ大体は甘いものです。好きなので(笑)

たまにパンやご飯も食べたりします。

健康的とは言えませんが、体重維持には続けることが不可欠。程々に好きなものを食べていきたいです。

運動

変わらずスクワットを160回行っています。（参考記事：自己流ダイエット～運動～）

秋になって涼しくなってきて、少し寒いなと思ったら都度数回スクワットをしているので、10～20回多くやる事が増えてきました。

散歩も月に1～２回行ける季節になりました。

やっぱりダイエットは寒い時期の方が向いてますね。

以上、210日目の報告でした。トータルで見れば順調ですね。

今後も気を抜かず維持に努めていきますよ！