ダイエットの減量期間が3か月強（98日）で、その後に維持期間に入った4か月目辺りで抜け毛が発生してしまいました。
詳細はこちら → 自己流ダイエット～抜け毛対策～
そこで対策として、グミサプリのマルチミネラルの摂取を開始しました。
あれから3か月強……無事、抜け毛が治まりました！
相変わらず生理前後のホルモンバランスが崩れるときには抜け毛がありますが、ダイエット前と変わらないくらいになった形です。
どのくらい抜けた？
最初に抜け毛が発覚した時は、もう本当に手櫛すればするだけ抜けていく悲惨な状況でした。一度に抜ける量は1～2本でも、無限に抜ける感じで恐ろしかったです。
直ぐに上記の対策をして、そこまで抜けなくはなりました。
とは言え入浴前や就寝前など、髪の毛が落ちると面倒なので数回手櫛して10本くらいは抜いてから……という日常でした。故意に抜いたわけではありませんが、手櫛すると最初の数回は絶対抜けるんですよね。
髪が長いのもありますが、粘着ローラーのコロコロで掃除しても掃除しても髪が絡まる始末……掃除機にも絡まりまくりでした。常に髪の毛が床に落ちていて、しょっちゅう片付けていました。
ただ髪の量は最初期には減ったものの、その後は減っていないことから生えてはきている感じはしていました。
抜け毛期間は？
抜け毛が治まるには、やはり減量期間と同じくらいは掛かるのでは……と考えていましたが、これがまさにその通り！
減量期間3か月強（98日）と同じくらいグミサプリのマルチミネラルを摂取したところ治まってきました。
やっぱりダイエットが抜け毛の原因とみて間違いないのでしょうね。
抜け毛の原因はダイエット？
これは間違いないと思うんです。
ただ自分は今までもっと過激なダイエット（参考記事：過去のダイエットを振り返る）をしたりもしましたが、抜け毛は今回が初めてでした。
年齢とか、他にも色々要因はあるのかもしれません。
亜鉛で抜け毛対策できたのか？
正直、断言はできません。
減量期から維持期に入り、徐々に食事量を増やしました。これも改善の要因になったと思うからです。
ただどちらにせよ、何かしらの栄養素が足りなかったのは間違いないと思います。
今後も不安なので、グミサプリのマルチミネラルは摂取し続けます。
体重減っても抜け毛は嫌だ！！
って思いますよね。そりゃそうだ(笑)
人によって必要な摂取カロリーもマチマチですし、自分みたいに長期間のダイエットは苦手で短期集中型にしようとするとどうしても栄養は足りなくなると思います。
あらかじめ、サプリに頼ることは考えておくのもアリだと思います。
食べ物で必要な栄養素を全部摂取しようとしたら、多分カロリーもそれなりになります。現実的に厳しいのではないでしょうか。
髪に必要な主な栄養素はたんぱく質・ビタミン・亜鉛です。不安があるならこの摂取を心掛けましょう。
以上、抜け毛対策の結果でした。
自分は上手いこと抜け毛の対策の成果が出ましたが、前述のとおり亜鉛摂取で即完治！ とかではないです。
人によって原因も変わってくるかもしれません。
参考程度にして頂ければと思います。
