【チキンライス】

ヘルシーなささみがメインのケチャップ味のチキンライスです。

あっさりしたささみにはバターを合わせると物足りなさが解消できます。でもカロリーは気になるので量は控えめで！

ささみ・玉ねぎ・ミックスベジタブルでかさ増しして、ごはんも控えめにしましょう。

バジルを加えることでトマト感がＵＰ！　ケチャップも糖質が高めなので、少なく出来るといいですね。

食材検索用ワード：ごはん／白飯／鶏／ささみ／ササミ／玉ねぎ／たまねぎ／タマネギ／ミックスベジタブル

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