【野菜たっぷりスパイシー焼きそば】
野菜をたっぷり加え、１人前の麺で２人分の焼きそばをつくるヘルシー焼きそばです。 今回はソースをベースにカレー粉を加えてスパイシーに美味しい一品に仕上げています。 肉や野菜はお好みで色々変更してOK！ 食材検索用ワード：麺／焼きそば／やきそば／ひき肉／挽き肉 他の焼きそばメニ...
【大きなふわふわレンコンつくね】
表面にレンコンを並べると見栄えが良くてGOOD！ レンコンは手軽な水煮を使っています。 鶏ひき肉・はんぺん・たまごを使っており、しっかりタンパク質を摂取できるメニューです。 はんぺんを加えることでふわふわなつくねに仕上がりますよ。 食材検索用ワード：鶏ひき肉／鶏挽き肉／はん...
【鶏肉と野菜のオーブン焼き】
オーブンで鶏肉と野菜をじっくり焼いて旨味や甘味を引き出した一品です。 シンプルな味付けでも美味しく頂けますよ！ お好みの野菜で試してみて下さいね。 食材検索用ワード：鶏肉／玉ねぎ／たまねぎ／タマネギ／しめじ／シメジ にほんブログ村
【ニラ玉炒め（副菜）】
ニラと卵を炒めただけの簡単な副菜です。 副菜でも卵を使ってタンパク質の摂取を心掛けましょう！ 食材検索用ワード：ニラ／卵／たまご 今回のメインはカレイの干物でした。 土曜日限定! 訳あり商品詰合せ 1kg ※賞味期限近い/キズ/カケ/極小【送料無料】 干物等 冷凍食品 ラン...
【赤魚と野菜のオーブン焼き】
オリーブオイルにハーブソルトと黒コショウ、それだけの味付けで十分美味しいオーブン焼きです。 魚も野菜もオーブンでじっくり焼くことで素材本来の旨味が堪能できちゃいます♪ 特に野菜の甘みは格別です。お好みの野菜で挑戦してみて下さいね。 食材検索用ワード：赤魚／玉ねぎ／たまねぎ／...
【そら豆の塩茹で（副菜）】
今回は副菜、旬のそら豆の塩茹でです。 皮を二度も剥くのが面倒ですが、旬のものは食べておきたいですよね。 酒を加えることで、そら豆のクセのある香りを抑えることができます。そのクセが良いんだよって方は酒なしで調理して下さいね。 ダイエット中、副菜でもしっかりタンパク質を補ってい...