たまにブログに記録を残さないとリバウンドしそうなので、備忘録として600日目の現在の状況のまとめです。
自己流ダイエットを始めてから600日(約１年８カ月)が経過しました。
59㎏（BMI25.5）→ 47㎏（BMI20.3）合計12㎏の減量
を98日目で達成し、以降は47㎏を超えないよう体重維持に努め……たかったのですが、現状はオーバー気味です。
体重推移
少し前に置き換えダイエットに挑戦しました。
まとめ記事はコチラ → 置き換えダイエット まとめ （わたしのプロテインダイエット）
そこから少し食事制限を頑張って、47.1㎏までは減らせたのですが……目標体重にほんのわずか及ばず。
また目標体重から遠ざかりつつあります。
毎度書いていますが、体重の乱高下が激しいのは生理時に浮腫む体質だからです。こればっかりは仕方ないのですが、グラフにすると汚いんですよね……。
グラフも細かくなってきましたし、更に続けていけば短期間の乱高下は気にならなくなることを願ってます。
食事
夕食を サラダ+味噌汁 ➡ プロテインバー に切り替えました。
これは前述の置き換えダイエットの後の食事制限の名残で、お菓子を食べずに甘いものをどこかで……と考えた苦肉の策です。現在はお菓子食べてるし甘いもの食べすぎだろって感じになっちゃってますね。
健康面を考えても前の方が良いのですが、思った以上に節約できるので継続している形になっちゃってます。
サラダ食べないとニキビが出来やすくなるので悩み中……。
そんな感じで相変わらず甘いものが大好物です。
食べ過ぎなければ体重増えないのは分かってるんですけど、ついつい多く食べてしまいがち……意思が弱いです。
運動
相変わらずスクワットを行っています。（参考記事：自己流ダイエット～運動～）
・オーバーヘッドスクワット…120回
・ワイドスクワット……………50回
・スプリットスクワット………40回
食事に関しては意思の弱い自分ですが、スクワットに関しては生活の一部として取り入れられています。
これから年齢重ねるにつれ、筋肉は衰える一方……少しでも筋肉を維持すべく、ダイエット抜きにしても健康のためにスクワットだけは続けていきたいですね。
以上、600日目のまとめでした。
目標体重より１～２㎏多いとこで維持になってしまっているので、また機会を設けて目標体重まで持っていきたいのですが……ガッツリダイエットモードに切り替わらないと、なかなか微調整が難しいです。
当ブログ名であるNo Rebound Life（ノーリバウンドライフ）を裏切らないようにしたいのですが……。
ブログのお陰で完全なリバウンドまではいっていないという見方も出来るので、また自分を戒めるために定期的に現状報告はしていきます。
悲しいことに、ダイエットに終わりはないのです……！！
