【オーブンで揚げないアジフライ】 フライはカロリーが高いので、敬遠しがち……そこで、揚げないでオーブンで焼く方法でフライをつくります。 少ない油でヘルシーに美味しくできますよ！ アジは３枚におろしてあるものを使っています。 他の魚でも、厚過ぎない切り身であればOKです！ レシピ外ですが、つけ合わせのアスパラ... ダイエットレシピ 2025/08/10
