自己流ダイエットを始めてから150日(約5カ月)が経過しました。
59㎏（BMI25.5）→ 47㎏（BMI20.3）合計12㎏の減量を98日目で達成し、以降は47㎏を超えないよう体重維持に努めています。
今回はそんな現在を軽くまとめてみました。
体重推移
維持期で目標体重をがっつりオーバーしているのは生理中です。食事や運動量は変えていないのですが、体質的に浮腫んでしまうんですよね……。調整が難しくなってしまうのが悩みどころです。
ただ、それを除けば順調に体重維持は出来ています。
食事
目標体重を46～47㎏と定め、47㎏を超えた場合に減量期と同等の食事制限を行っています。
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間食にチョコを食べるようになったりと、少しずつ食事量は増やしました。食事量というか大好きな甘いものですね(笑)
上記は平均するとこれくらいというだけで、その日の体重によって食べる量の加減はしています。朝食や昼食に追加して食べることもあります。
左の減量期の食事をベースに、目標体重を維持していれば割と自由に食べていいという感じにシフトしてきています。
運動
減量期から変わらずスクワットを160回行っています。（詳しくは～運動～参照）
あとは～ぽっこりお腹は反り腰が原因？～に載せているストレッチも継続中です。
最近は暑いので気分転換の散歩はご無沙汰になってしまっています。涼しくなったら、また月に数回２～３時間の散歩に赴きたいですね。
問題点
ブログでも報告してきましたが、抜け毛や反り腰は未だに解決できていません。
詳細はこちらから→ ～抜け毛対策～ ～ぽっこりお腹は反り腰が原因？～
ただどちらも即時に解決できる問題点ではないので、今後も対策を継続して行い、長い目で見ていければと思っている次第です。
進展ありましたらまたブログで報告致します。
以上、150日目の現状報告でした。
一応ブログタイトル通り、No Rebound Life（ノーリバウンドライフ）が過ごせているかな？ といった感じですね。
ですが気は抜かず、今後も体重維持に努めて参ります！
