２週間の減量で体重調整
現在ダイエット後の維持期でしたが、最近ゆるやかなリバウンド傾向が見られました。 このままではブログ名の No Rebound Life（ノーリバウンドライフ） が偽りになってしまう……！ ということで、少し減量をして体重を戻しました。 ２週間で 48.3㎏ → 46.2㎏...
【ししゃものノンフライ唐揚げ】
ただ焼いても美味しいししゃもですが、まとめ買いしてたくさんあったのでたまには変わったものを……ということで、オーブンで焼くノンフライな唐揚げにしてみました。 味を付けたししゃもに少量のサラダ油をまとわせ、衣をつけてオーブンで焼くだけでOKです！ レシピではヘルシーに大豆粉を...
【油揚げと小松菜の炒め物（副菜）】
油揚げと小松菜を麺つゆで味付けして炒めただけの、超カンタンお手軽副菜です。 油揚げを油抜きしないで使うことで炒め油は使わずOK！ あと一品何か欲しいなって時に便利ですよ。 食材検索用ワード：油揚げ／小松菜 今回メインに食べてるのはコチラのししゃもです！ ”カラフトししゃも（...
【ミニトマトonミートローフ】
肉だねを型に入れてオーブンで焼くのがミートローフです。 鶏ひき肉に玉ねぎを加えた肉だねの上に半分に切ったミニトマトを並べ、見た目も味も良いミートローフに仕上がりました♪ つなぎにたまごとおからパウダーを使ってヘルシーにしっかりタンパク質を摂れますよ。 食材検索用ワード：鶏ひ...
【ほうれん草たっぷりオープンオムレツ】
鉄分やカリウムなど、栄養価の高いほうれん草をたっぷりと使ったオープンオムレツです。 たまごとツナを使っているのでタンパク質もしっかり摂取できますよ♪ 食材検索用ワード：ほうれん草／ホウレンソウ／たまご／卵／玉子／ツナ にほんブログ村
自己流ダイエット～360日目の現在～
自己流ダイエットを始めてから360日(約12カ月)が経過しました。 59㎏（BMI25.5）→ 47㎏（BMI20.3）合計12㎏ の減量を98日目で達成し、以降は47㎏を超えないよう体重維持に努めています。 一年前にダイエットを決意したのだと思うと感慨深いですね！ ……と...