【イカとキャベツと玉ねぎのバター醬油炒め】
冷凍のイカとキャベツと玉ねぎの炒め物です。 イカは脂質が少なく良質なタンパク質が多く含まれているので、ダイエット中に適した食品の一つです。 野菜は春だったら春キャベツと新玉ねぎで野菜の甘みを楽しむのも良いですね。 バター醬油の香りがたまらない一品ですよ！ 食材検索用ワード：...
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【キャベツとカニカマのお好み焼き】
キャベツとカニカマのヘルシーお好み焼きです。 たまご３個でタンパク質もバッチリ！ たまごの内２個は生地に、１個は表面で焼き目を付けることで香ばしく良いアクセントになって美味しく仕上がります。 食材検索用ワード：キャベツ／きゃべつ／カニカマ／かにかま／たまご／卵 にほんブログ...
【もっちりニラ玉子焼き】
ニラがたっぷり入った玉子焼きです。 片栗粉を加えることでもっちりとした食感になり、食べた時の満足感がUPします。 量を減らして副菜にするのもアリなレシピです。 食材検索用ワード：たまご／卵／ニラ／にら／韮 にほんブログ村
ダイズラボ きのこのキーマカレーを実食レビュー！
今回はマルコメのダイズラボ きのこのキーマカレーを実際に調理して実食レビューしていきます！ コチラはお肉の代わりにレトルト加工された大豆ミート(ミンチタイプ)が入っていて、野菜と炒めるだけで簡単にヘルシーなキーマカレーを楽しめる惣菜の素です。 大豆のお肉と同量の豚挽き肉を使...
【胡麻香るネギたっぷり冷奴（副菜）】
気温が高くなってくると冷たい一品が欲しくなりますね。 植物性タンパク質が摂れる豆腐を冷奴にすれば、ダイエットにぴったりの副菜になります。 麺つゆにゴマ油を少量足して、ネギを10分程漬けたタレは簡単で美味しいですよ！ 食材検索用ワード：豆腐／ネギ／葱 にほんブログ村
【焼きチキンナゲット】
鶏ひき肉に厚揚げのみじん切りを加えたチキンナゲットです。 アクセントに玉ねぎを加えています。 揚げるとカロリー爆上がりなので、フライパンで焼いてつくるレシピです。 ひく油を多めにして焼き揚げにしても美味しいですが、カロリーと要相談で油の量を調整してみて下さい。 食材検索用ワ...
Bloggerでのブログ作成支援ブログ「Bloggerでブロガーになろう」開設！
BloggerはGoogleが提供するブログサービスです。 その特徴は、なんといっても 無料で広告なし！！ 本当に素晴らしいブログサービスなんです。 ただ、元は海外製のブログサービスとあってかなかなか使いこなすのは難しいかもしれません。 そこで、こんなブログを立ち上げました...
【レンジでナスの煮浸し（副菜）】
レンジでつくれる簡単でお手軽なナスの煮浸しです。 ノンオイルのツナが良い出汁になります。汁ごと入れちゃって下さい。 麺つゆにお酢を少し加えるのが味の決め手です。 白ゴマと鰹節をたっぷりかけてお召し上がり下さい！ 食材検索用ワード：ナス／なす／茄子／ツナ／シーチキン にほんブ...
揚げずにからあげ鶏肉調味料を実食レビュー！
今回はヒガシマル醤油の 揚げずにからあげ鶏肉調味料 を実際に調理して実食レビューしていきます！ 先日、レンジでチンするからあげ粉をレビューしました。 記事はコチラ ➡ レンジでチンするから揚げ粉を実食レビュー！ 今回の揚げずにからあげ鶏肉調味料は、フライパンで焼いてつく...
【えのきたっぷりスコップメンチ（カレー風味）】
揚げずにオーブンで焼いてつくるスコップメンチがお気に入り！ ですが、キャベツが高くなったと思って白菜で代用していたら白菜まで高くなってしまいました……orz 定番のキャベツレシピ ➡ 【スコップメンチ】 代用の白菜レシピ ➡ 【白菜のスコップメンチ】 そこで、今回は野菜...
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