【鶏と白菜のトマト煮】
白菜が安くて美味しい季節になりましたね。 今回は鶏肉とカットトマト缶と一緒に煮込みました。 白菜のトロッとした食感とトマトの酸味がベストマッチ！ 鶏肉でたんぱく質を摂取できるメニューです。 食材検索用ワード：鶏肉／チキン／白菜／カットトマト缶／コンソメ にほんブログ村
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【鶏と大根とブロッコリーのコンソメ煮】
大根を買うと、切ってから冷凍しておくことが多いです。 味が染みやすいので調理がしやすくなってオススメです。 今回はそんな大根と鶏肉をコンソメでじっくり煮て、ブロッコリーを加えた冬の洋風煮です。 時間は掛かりますが、調理工程は少なめです。 鶏肉はホロホロ、大根は味しみしみで美...
【大豆とミックスベジタブルのミートグラタン】
大豆の水煮は、簡単に植物性タンパク質が摂取できるので便利です。 今回はミックスベジタブルと合わせて、パスタ用のミートソースとチーズをのせて焼いたお手軽グラタンにしてみました。 それだけだと少しあっさりしているので、ベーコンで味の深みを補っています。量はダイエットの状況に合わせ...
【イカとレンコンのバター醬油炒め】
バター多めの炒め物なので、脂質の少ないイカをチョイスしました。 じっくり火を通したレンコンの甘みとバター醤油の味がたまらない一品です。 便利なので冷凍のインゲンを彩りに使っていますが、お好みでピーマンやアスパラガスでも美味しいですよ！ 食材検索用ワード：イカ／いか／レンコン...
【ちくわとミニトマトのわさび醬油和え（副菜）】
ちくわとミニトマトをわさび醤油で和えた、お手軽な副菜レシピです。 ちくわでタンパク質が補える、ダイエット向きの副菜になっています。 ミニトマトは味が染みにくいので、穴を空けて少し漬けるのがオススメです。 より味をからませたい場合は半分に切っても良いですよ。 ちくわは味が染み...
大きいスライスチーズがリニューアルでジッパー無しの不便仕様に……
我が家でスライスチーズと言えばQBBの【大きいスライスチーズ】か【大きいとろけるスライス】です！ 安くて大きくて美味しくて……と気に入っていたのですが、一番の魅力は失ってから気付かされました。
【オーブンでつくる揚げないイカの一口フライ】
油で揚げず、オーブンで焼いてつくるイカフライです。 少量の油でヘルシーに仕上がります。 一口サイズにすることでサクサクした食感がより味わえます。 大きめにする場合はオーブンの焼き時間を長めに調整してみてください。 イカは脂質が少なく良質なタンパク質が多く含まれているので、ダ...
【ギョニソとミックスベジタブルのお食事蒸しパン】
ホットケーキミックスにおからパウダーを加え、具材に魚肉ソーセージとミックスベジタブルを使ったお食事系蒸しパンです。 マヨネーズはダイエットに合わせて加減したり、カロリーカットのものを使用してみてください。 たまごが2つ入っているのでちょっともっちりした食感が美味しいですよ！...
一週間の食事制限ダイエットその後
9/10～9/16の一週間、食事制限でダイエットを決行しました。 ただ６日目に生理になってしまい、体質的に浮腫んでしまうため体重の減少がうやむやになってしまいました。 ということで生理の終わった現在の体重推移をお伝えします。 食事制限の具体的な内容はコチラ ➡ 明日から一...
一週間の食事制限ダイエット ７日目（最終日）
体重：50.5kg 前日比：+0.1kg 合計：-0.7kg 朝食（約307㎉） プロテインバー／1本（約200㎉） カフェオレ／1杯（約50㎉） 難消化性デキストリン／10g（約14㎉） ピルクル400 Ca&V／1本（約31㎉） グミサプリ マルチミネラル／...
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